MAKE BEAＵTY BODYチェックシート

頑張った今日：　　月　　日

低炭水化物：鳥のモモ肉、緑黄色野菜、海藻、豆腐、魚、ゴマ、



朝食：

昼食：

夕食：

間食：食べちゃった・・何を？

　　　もちろん今日も食べなかった・・・えらいぞ！！

お風呂：足の裏から足の外側を内側に向けてよーく洗った？お腹は時計回りだよ。
　　　　　　さーて、ゆっくりお風呂につかろう。

マッサージ：できた？

　　　　　　何気に腕や脇をさするくらいなら・・・下から上にね。

運動：した？


　　でも、　お尻にキュっと力を入れる。　　　　回やった！！！
　　　　　　気づいたら何回でもやってみよう！
　　　　　　猫のポーズをするだけでも違うよー！

下着姿で全身鏡を見てね・・・。うーん・・まだまだ・・・？！

最後に：今日　　回笑った？　いっぱーい！　　少しは・・・。


失敗しちゃったこと：


明日朝起きたら、大きく伸びして、コップいっぱいの水を飲もう。
おいしーい。


have done my best！絶対少しは綺麗になってる！おやすみなさい・・・